隨著大眾健康觀念的發(fā)展與進(jìn)步，很多人都傾向于選擇喝鮮榨果汁，因?yàn)轷r榨果汁更新鮮、更安全、口味更好。然而寶寶真的適宜于喝鮮榨果汁么？在這一點(diǎn)上，90%的媽媽都存在誤區(qū)。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）不推薦給嬰兒喝果汁，哪怕是現(xiàn)榨果汁也是一樣。事實(shí)上，果汁營(yíng)養(yǎng)真的很有限，一廂情愿讓孩子多喝果汁還會(huì)帶來(lái)意想不到的危害。

誤區(qū)一：果汁是飲料

果汁（水）、菜汁（水）、米湯等雖然質(zhì)體很稀，但它們也是食物，都屬于輔食，若讓6個(gè)月內(nèi)的寶寶隨意試吃等于過(guò)早添加輔食。

6個(gè)月前，寶寶的胃changdao發(fā)育尚未成熟，喂果汁不但容易使寶寶發(fā)生guomi，還會(huì)增加胃changdao負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良。6個(gè)月后，可以給寶寶添加適量果汁，但添加目的是為了讓他熟悉這種水果的味道，看他是否會(huì)對(duì)這種水果guomi。

建議：

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）建議，不要給6個(gè)月內(nèi)的嬰兒飲用果汁，因?yàn)楣�汁�?duì)這個(gè)年齡段的嬰兒沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)益處。

世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，寶寶（不管母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)）在6個(gè)月之前，無(wú)需添加其他任何食物和飲料，包括水。

誤區(qū)二：果汁能有效解渴

果汁可以為正常寶寶提供額外的水分，但是，想要解渴，白水才是更健康的飲料（事實(shí)證明，光喝高濃度的果汁會(huì)越喝越渴）。

寶寶味覺(jué)靈敏，口感酸甜的果汁（即便是稀釋過(guò)的）會(huì)破壞他們的味蕾，使他們偏愛(ài)甜食。經(jīng)常用果汁解渴還容易讓寶寶日后不接受白水，不喜歡味道清淡的米粉甚至奶粉，也不利于牙齒健康。

建議寶寶生病時(shí)要喝更多水（尤其是高熱或上吐下瀉時(shí)），對(duì)于吃母乳的寶寶，生病時(shí)最佳補(bǔ)充液體是母乳！給煩躁或睡眠中的寶寶口服補(bǔ)水，可以用滴劑的膠頭滴管擠水給他喝，一滴管大約1～2毫升，一滴管一滴管地喂，也不會(huì)被嗆到。

誤區(qū)三：果汁可補(bǔ)充膳食纖維

水果和果汁不僅形態(tài)不同，他們的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也不同。壓榨果汁中其實(shí)是不含有膳食纖維的，因?yàn)閴赫�時(shí)，膳食纖維都隨著果渣一起被過(guò)濾掉了。

壓榨水果時(shí)，水果中的膳食纖維已經(jīng)發(fā)生斷裂（這樣的膳食纖維對(duì)人體已沒(méi)有用處），孩子喝多了反而容易便秘，若想給孩子增加膳食纖維促排便，應(yīng)該讓他吃果泥，當(dāng)然，最好是直接吃水果！

正確補(bǔ)充膳食纖維：

6個(gè)月～1歲：將水果壓制成泥/糊狀（可從蘋果、香蕉等口味相對(duì)清淡的水果開(kāi)始），用小勺子喂給寶寶。

1～3歲：每天保證吃1～2個(gè)水果。

誤區(qū)四：果汁可補(bǔ)充維生素

當(dāng)水果壓榨成果汁時(shí)，果肉和膜被祛除了，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都已遭到破壞，而維生素C的損失程度甚至超過(guò)90%。以大家最喜歡的維生素C為例，它的穩(wěn)定性很差，在果汁制作過(guò)程中很容易被氧化而遭破壞。此外，它不耐高溫，如果家長(zhǎng)再給果汁加熱，溫度越高、時(shí)間越長(zhǎng)，維生素?fù)p失的也越多。

不管是吃母乳還是吃奶粉的寶寶，只要保證奶量，一般都能提供足夠的維生素，除了吃母乳的寶寶需每天補(bǔ)充一定量的維生素D外，一般不需要額外補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素。新鮮水果中的維生素優(yōu)于喝鮮榨果汁，要補(bǔ)充維生素，可以直接給孩子吃水果。

誤區(qū)五：果汁喝多無(wú)大的危害

果汁中含有大量果糖，喝太多有時(shí)無(wú)法消化吸收，不僅會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)脹氣、腹瀉和其他慢性腸胃問(wèn)題。同時(shí)還可能引發(fā)以下問(wèn)題。

貧血：過(guò)量攝入果糖會(huì)影響人體對(duì)銅的吸收，而微量元素銅參與體內(nèi)鐵代謝，因此缺銅也會(huì)造成缺鐵性貧血。

營(yíng)養(yǎng)不良：過(guò)量的果汁會(huì)占用母乳或配方奶的空間，直接影響奶量。在正餐時(shí)間喝果汁還會(huì)影響對(duì)輔食的食欲，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

肥胖：寶寶一次可能最多吃1個(gè)水果，但如果是喝果汁，卻可能一下將兩三個(gè)水果“喝”進(jìn)肚里，經(jīng)常如此就會(huì)增加孩子患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

果汁綜合征：不管是外包裝上寫著“果汁”，還是“純果汁”，他們其實(shí)都是復(fù)原果汁。而果汁含量低的飲料，廠家為達(dá)到“天然果汁的效果”，還添加了香精、色素以及其他食品添加劑，長(zhǎng)期飲用就會(huì)患上“果汁綜合征”，出現(xiàn)食欲不振、情緒不穩(wěn)定、易激怒等表現(xiàn)。此外，果汁飲料中的人工色素會(huì)導(dǎo)致孩子的代謝功能發(fā)生障礙，引發(fā)“果汁尿”，甚至影響生長(zhǎng)發(fā)育。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)對(duì)喝果汁的限量建議：

1.不到6個(gè)月：不推薦。

2.1~6歲：每天的飲用總量不高于180毫升。

3.6歲以上：每天的飲用總量不高于360毫升。

注：給寶寶喝果汁要用杯子（忌奶瓶），喝后再喂兩口清水，以便清潔口腔，預(yù)防齲齒。