孕婦的口味很獨(dú)特，需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)該怎么樣才能讓孕婦吃出健康的同時(shí)還能保證營(yíng)養(yǎng)均衡呢？答案是吃魚(yú)。為了讓媽媽吃出好味道，小編特意為孕媽媽準(zhǔn)備了一道專(zhuān)門(mén)為孕婦精選的食譜，供您參考。

原料：

豆腐200g，海燕魚(yú)干50g，倭瓜100g，蔥頭100g，姜10g，蔥10g，韓國(guó)大豆醬15ml，韓國(guó)辣椒醬15ml，韓國(guó)辣椒粉4ml，海鮮粉2ml，黑胡椒2ml，鹽2ml，清水800ml

做法：

1.清水倒入沙鍋中，放入蔥、姜燒開(kāi)；

2.放入洗凈的海燕魚(yú)干煮開(kāi)后，小火燉10分鐘；

3.放入大豆醬、辣椒醬、辣椒粉、黑胡椒粉繼續(xù)熬到醬汁濃厚；

4.將倭瓜丁和豆腐丁放入煮到八九成熟；

5.最后放入蔥頭塊、鹽、海鮮粉再煮2、3分鐘即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

海燕魚(yú)是低脂肪的海洋魚(yú)，含有較多的不飽和脂肪酸、鈣、鋅、蛋白質(zhì)等，是個(gè)小身材大營(yíng)養(yǎng)的小魚(yú)品種。倭瓜既可當(dāng)主食又是菜，它有補(bǔ)脾益胃的作用，而蔥頭又是蔬菜中的排毒高手，此湯不僅能讓孕媽媽開(kāi)胃，還能保健排毒補(bǔ)充Vc，還促進(jìn)食欲，同時(shí)有溶脂、抑制脂肪在體內(nèi)堆積，防止孕期超重。