能芝營養(yǎng)保健品牌提示：膳食結(jié)構(gòu)合理與否，直接關(guān)系到青少年發(fā)育成長的好壞、體質(zhì)的強弱甚至壽命的長短。青少年兒童搭建的合理膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)注意四項原則。

青少年對營養(yǎng)素和能量的需求較成年人多。一般情況下，青少年每日需攝入能量10500-12550千焦，這些能量度46%來自蛋白質(zhì)。任何一種食物都不可能滿足人體所需要的全部營養(yǎng)。家長在安排孩子的日常飲食時應(yīng)注意以下幾個原則：平衡膳食，即食物種類要齊全，數(shù)量比例適當(dāng)；建立合理的膳食制度，包括每日進餐的時間、次數(shù)和每餐熱能的分配。合理的膳食制度可防止過饑或過飽，使胃腸保持正常功能，促進營養(yǎng)素的吸收利用；注重早餐質(zhì)量，早餐應(yīng)多攝入含蛋白質(zhì)和脂肪高的食物，這些食物不僅營養(yǎng)價值較高，而且在胃中停留的時間較長，早餐中可適當(dāng)增加牛奶、豆?jié){、雞蛋等；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，青春期的青少年應(yīng)自覺培養(yǎng)定時定量進餐、不挑食、少吃零食的習(xí)慣。