寶寶睡眠質(zhì)量對寶寶的成長是很重要的。小寶寶的大多數(shù)時(shí)間都是在睡眠中度過的！但是有些寶寶到了該睡覺的時(shí)候不能按時(shí)睡覺，這時(shí)候媽媽惠媽咪教媽媽們讓寶寶吃一些有助于睡眠的食物，讓寶寶輕松入眠！

1、牛奶

牛奶里面含有一種氨基酸（L—色氨酸），它會使得大腦里產(chǎn)生5—羥色胺，抑制大腦思維，使寶寶產(chǎn)生困意，起到幫助睡眠的作用。

2、 小米

和牛奶的助眠原理相同，也是因?yàn)楹�有豐富的L-色氨酸。所以，小米粥是適合小寶寶的美食。

3、 大棗

大棗含果糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神的作用。如果寶寶太小，無法吃大棗，可以為寶寶煮棗茶喝，其中營養(yǎng)物質(zhì)同樣可以被寶寶所吸收，催眠效果不錯。