想要孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，就必須在懷孕前開(kāi)始調(diào)養(yǎng)身體，懷孕期也要攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。寶寶在孕媽媽的肚子里，身體器官系統(tǒng)的發(fā)育和日后的飲食習(xí)慣都與孕媽媽的孕期的飲食有關(guān)，所以為了寶寶的健康，為了寶寶的未來(lái)，孕媽媽在孕期一定要做好飲食胎教。

(1）飲食胎教的守則

挑選新鮮的食品：在挑選食物材料的時(shí)候、應(yīng)選擇新鮮的、季節(jié)性食品、外形漂亮干凈的、有光澤的東西。與速食食品相比自己動(dòng)手做食品，可以調(diào)查是否含有添加劑、農(nóng)藥的殘留、有效期等方面。

樹(shù)立良好的飲食態(tài)度：孕媽媽雖然要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是飲食的態(tài)度也非常重要。即使是相同的食物津津有味地吃與勉強(qiáng)地吃，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取是不同的。孕媽媽津津有味地吃完后的那種滿足感會(huì)直接傳達(dá)到寶寶的大腦。

有規(guī)律的飲食：在懷孕初期，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)可能在飲食上有些困難。但是從形成胎盤的第三個(gè)月開(kāi)始，寶寶開(kāi)始吸收母體的營(yíng)養(yǎng)，所以孕媽媽應(yīng)該攝取充分的營(yíng)養(yǎng)。孕媽媽要做到三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7-8點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6-7點(diǎn)，不論多么忙碌都應(yīng)該按時(shí)吃飯；不能一邊吃飯一邊做其他的事情，比如開(kāi)會(huì)或是看電視之類的內(nèi)容，如果希望自己的寶寶以后能夠踏實(shí)坐在桌前吃飯，孕媽媽就一定要注意自己此期間的飲食習(xí)慣了。

飯桌要整潔：在收拾整齊的餐桌上就餐也是一種胎教。寶寶知道媽媽正在吃什么，正在想什么。寶寶也喜歡媽媽一邊品嘗一邊慢慢地吃飯。媽媽一邊吃一邊對(duì)寶寶說(shuō)：“寶寶呀，這是菠菜，你也吃下去快快地長(zhǎng)大。”這樣跟寶寶對(duì)話，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收效果會(huì)更佳。
不吃有刺激性的食物：盡量避免吃咸、過(guò)甜、油性太大的食物。特別是太咸的食物對(duì)于孕媽媽是最忌諱的。鹽分吸收過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腎臟里的毛細(xì)血管收縮過(guò)濾功能下降。體內(nèi)的毒素因?yàn)槟I臟的過(guò)濾功能下降而對(duì)母體和寶寶造成損害，并且容易導(dǎo)致懷孕中毒癥。所以盡可能地吃得清淡一些。即使是出去吃飯也要挑選一個(gè)干凈的餐廳，并且事先告知對(duì)方有孕媽媽拜托不要太咸戴太辣。

禁止食用過(guò)涼的食物：太涼的食物會(huì)使腎臟的功能降低。不能飲用涼水，因?yàn)轶w溫的急劇下降會(huì)使寶寶感到緊張。