懷孕后，孕媽媽身形發(fā)生很大變化，隨著腹部不斷膨出，活動不斷受限以及懷孕期間會攝入大量的營養(yǎng)，便秘就成了一個常常令準(zhǔn)媽媽頭痛的問題。從醫(yī)學(xué)上分析，女性懷孕后體內(nèi)孕激素增加，孕激素可以抑制changdao蠕動，致使孕期腸蠕動減弱。又因胎兒在體內(nèi)不斷發(fā)育，子宮逐漸增大可直接壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時間延長，這也是孕婦常發(fā)生便秘的原因。

那怎樣可以預(yù)防便秘的發(fā)生呢？

養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說分析，每天早晨的5點－7點是大腸經(jīng)運行的時間，此時排便是時機。每天定時排便可以建立排便反射，促進胃腸蠕動。另外即使沒有排便定時蹲廁也可以產(chǎn)生便意。孕媽媽晨起后可以先空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水幫助排便。

每天要多飲水。成人每天至少7－8杯水。孕媽媽懷孕后汗腺及皮脂腺分泌旺盛，新陳代謝加快。尤其到了夏季，出汗量增加。因此懷孕后每天要飲夠量的水，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才想起喝水，或者暴飲。另外多喝水也有助于糞便的軟化，有利于身體的排泄。

多食綠葉蔬菜，水果，粗糧堅果等粗纖維食物。孕婦平時飲食不要過于精細，要多吃些綠葉根莖類蔬菜、水果，谷薯類。主食也要粗細搭配。飲食可以多樣化，營養(yǎng)均衡。膳食纖維不但能促進changdao的蠕動,還可保留changdao中的水分，使大便軟化易于排出。象我們生活中常見的香蕉、芹菜、萵筍、黑木耳、核桃、紅薯、玉米、糙米、小麥胚芽，豆類等等。孕媽媽可以多多攝入。

每天要堅持適量活動。保持充足的營養(yǎng)，配合適度的運動，不但對分娩有力，對預(yù)防便秘也是益處很大。孕媽媽可做些適量的運動，例如清晨及晚飯后出門散步行走，也可做些體操及簡單的家務(wù)勞動。長時間的站立和坐都會引起身體的不適，特別是久坐會使腸蠕動減弱。對孕晚期的媽媽來說，便秘情況增多。身體的笨重使其發(fā)懶。適量的運動可增強腹部的肌力，促進身體消化排泄。

孕婦排便時盡量使用坐便。孕婦坐便可以防止腹部受壓，促進大便排出，縮短排便時間，預(yù)防痔瘡發(fā)生及肛門撕裂，也可防止意外發(fā)生。蹲廁可使排便時間延長，也是誘發(fā)便秘產(chǎn)生的因素之一。

便秘嚴(yán)重時，要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。孕媽媽發(fā)生便秘不可隨意選擇yaowu，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的緩瀉劑。禁忌使用硫酸鎂、大黃、芒硝等作用強烈的瀉藥，也不可灌腸，以免引起流產(chǎn)。